感冒后运动的风险 - 感冒后锻炼不仅无益反而可能给身体帮倒忙 [2] - 感冒后强行剧烈运动可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克 [3] - 身体状况不佳时强行运动会增加心脏负荷，可能成为压垮心脏的最后一根稻草，有心梗猝死风险 [11] 病毒性心肌炎的识别与特点 - 病毒性心肌炎症状包括感冒时的发热、全身酸痛、恶心呕吐等，以及之后出现的心悸、胸闷、胸痛、头晕、呼吸困难等 [5] - 病毒性心肌炎患者可能感觉心跳不规律，出现心律不齐 [5] - 病毒性心肌炎本质是一种自限性疾病，一般过2至4周可自愈 [6] 病毒性心肌炎的成因与预防 - 病毒性心肌炎多由流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒等病毒感染引起 [9] - 病毒可能直接攻击心脏，或引发免疫系统过度反应而误伤心肌细胞 [9] - 预防关键在于预防病毒，建议包括在人群密集场所戴口罩、使用公筷、避免过劳、保持饮食健康营养均衡、注意保暖 [10] 感冒后运动的判断原则 - 可参考"颈部原则"判断是否适合运动：体征症状在颈部以上（如流鼻涕、鼻塞）通常可运动但应减强度缩时长；体征症状在颈部以下（如胸闷、咳嗽）则不宜运动 [13] - 自我判断存在不确定性，颈部原则仅作为参考不应盲从 [13] - 感冒后身体更需要休息，锻炼应功在平时，感冒期间休息更为重要 [13]