你是否有越躺越累，越睡越难受，甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？可能是睡姿出了问题↓ 01 仰卧睡姿：最推荐的睡姿 仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。 但是仰卧睡也有要注意的问题↓ 枕头不要太高或太低 枕头过高，脖子会处在屈曲的状态，相当于低头看手机的动作，颈和上背后侧的软组织长时间处于牵拉的状态，造成颈痛和背痛。 同样，枕头过低，不能给颈部很好的支撑，颈部的肌肉无法完全放松，也会引起颈椎不适。 如何正确使用枕头？国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎作出现场指导 不要腿弯曲躺着睡 很多人喜欢把一侧腿弯曲着倒在床上，长时间保持这个姿势，髋关节前内侧的肌肉被过度拉长，同时还会导致骨盆出现旋转，进而影响到腰椎，产生腰痛、 髋痛。 仰卧睡的正确姿势 仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。并且枕头需要放置到整个颈椎后侧，完全承托住颈椎，让其更好地放松。 仰卧时很多人可能出现腰和床的空隙过大，导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头，让下肢微微 ...