一组训练空间导航能力 《生命时报》邀请专家解读新研究，科学锻炼大脑、延缓认知衰退。 常做2种训练，逆转大脑年龄 上述研究来自美国亚利桑那大学与佛罗里达大学脑健康研究中心团队，纳入75名18~45岁健康参与者， 分组开展为期4周的认知训练： 但近日，发表在《生命科学电子期刊》的最新研究显示，进行空间导航、语言记忆的针对性训练，大脑 功能可实现"逆生长"。 50岁后，大脑处理信息的速度每年递减1%，60岁后更会减慢。 在虚拟城市中自主寻找最优路线、定位地标，并整合多区域的空间信息。 一组训练语言记忆能力 将指定词汇与生活场景、记忆、时间"绑定"，且记忆期间会被干扰。 两组参与者均完成10次训练、每次2小时。 研究结果显示，两种训练均能显著改善认知。 导航组学习新路线的效率提升23.6%，任务平均用时从142秒缩短至108秒；记忆组回忆正确单词的数量 从41个增至58个。而且训练结束6个月后，上述指标的改善效果仍维持在80%以上。 更关键的是，参与者的海马体体积、大脑皮层厚度等结构指标并没有显著变化，但不同脑区的连接明显 增强。 北京老年医院认知障碍诊疗中心主任医师吕继辉表示："这意味着，认知提升并不是源自脑容量增 ...