信息过载现状 - 推特平台每天发布超过400万篇推文 [7] - 存在80多万个播客频道和3000多万条短视频 [8] - 一个能上网的孩子日接收信息量超过美国总统任期政务总和 [9] 信息过载的负面影响 - 过量无用信息会导致人们生病 [5] - 信息爆炸使研究学者难以集中精力思考并导致失眠 [17] - 大部分接收的信息与个人生活无实质联系 [25] 信息节食策略 - 上网查找资料时明确关键词避免无用推送 [29] - 在桌面创建常用网页快捷方式减少分心 [29] - 每天特定时段关闭电子设备进行思考 [30] - 掌握信息主动权手动搜索而非被动接受推送 [37] - 确定选题后立即断网专注创作 [38] 信息节食的积极效果 - 数字戒断后能提升工作效率并找回创作状态 [40] - 调低信息音量可获得更安静深刻的心境 [42] - 屏蔽多余噪声专注行动能更好掌控生活 [44]