核心观点 - 司美格鲁肽等GLP-1减重药物需结合营养饮食和生活方式调整才能实现有效减重 单纯依赖药物难以达到理想效果[4] - 服用GLP-1药物时需重点关注营养密度和关键营养素补充 以避免肌肉流失和长期健康风险[6][7] - 药物使用者应避免高脂肪 高糖 高钠 精制碳水化合物及酒精类食物 以减轻胃肠不适和血糖波动[9][11][12] 饮食营养建议 - 需确保每餐包含85-113克优质蛋白质 170克非淀粉类蔬菜和85克淀粉类食物以支持减重期间营养需求[7] - 推荐补充纤维（蔬菜 水果 豆类 传统谷物） 水分和复合维生素以弥补摄入减少导致的营养缺口[7] - 若无法摄入均衡膳食 可改用蛋白质奶昔（含维生素矿物质）搭配炒鸡蛋和30克蔬菜作为替代方案[7] 应避免的食物类别 - 高脂肪食物：油炸食品和重油菜肴可能引发胃肠不适 影响药物效果[9] - 反式脂肪与饱和脂肪：全脂乳制品 黄油 冰淇淋和红肉会加重消化问题 建议改用橄榄油 坚果和低脂鱼类[9] - 高糖食物：烘焙食品 糖果 苏打水 奶茶及甜点可能导致血糖剧烈波动 尤其对糖尿病患者有害[9] - 高钠食物：薯片 腌制品 罐头会提高血压和心脏病风险 对2型糖尿病患者尤为危险[11] - 精制碳水化合物：精白米面 饼干 蛋糕等应减少摄入 推荐全麦 糙米 燕麦及天然碳水化合物[11] - 高糖淀粉蔬菜：土豆 玉米 胡萝卜需适量摄入 建议改用西兰花 西葫芦等低糖蔬菜[11] - 酒精：可能加重消化不良并增加低血糖风险 建议减重期间避免饮用[12]