以下文章来源于内分泌早知道 ，作者关注内分泌的 深度分享内分泌用药经验、病例剖析、指南专业解读并紧跟国内外内分泌领域前沿进展，「每医健」旗下内容平台。 当我们在忙碌生活中寻找健康密码时，一项来自英国生物样本库的突破性研究给出了令人振奋的答案：简单的快走运动竟能有效突破寿 命极限。这项涵盖数万人的长期追踪研究揭示，运动效益不仅取决于持续时间，更与运动强度存在决定性关联。 数据显示，保持每日10分钟快走习惯的男性群体平均寿命延长1.4年，女性群体同样获得0.9年的生命馈赠。这一发现彻底颠覆了传统认 知——原来不需要马拉松式的长时间锻炼，只要掌握正确的运动强度，短短十分钟的日常快走就能激活长寿基因。研究人员特别强调， 相较于散步的温和节奏，达到"微喘但能交谈"的快走强度才是触发健康效益的黄金标准，这种强度下的运动能有效改善心肺功能、调节 代谢水平并降低慢性病风险。值得注意的是，这种运动收益在不同年龄层和体质人群中均呈现显著一致性，证明快走是适合绝大多数人 的理想运动方案。 内分泌早知道 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39181446/ END ▍每日10分钟快走可延长寿命：大规 ...