小寒时节寒邪最盛，寒为阴邪，易伤阳气，尤其会侵袭人体的脾阳与肾阳。阳气不足则气血运行不畅， 容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、脘腹冷痛等不适；同时，冬季干燥加之室内暖气熏蒸，易耗 伤阴津，还可能伴随口干咽燥、皮肤干裂等问题。因此，小寒养生的核心在于温补阳气、滋阴润燥、防 寒保暖。 （来源：沈阳晚报） 转自：沈阳晚报 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，此时天气严寒，阳气潜藏于内，阴气盛极于外，人体的生理机 能也会随之调整，中医养生讲究"顺应天时，藏阳护阴"，遵循这一原则，方能安度寒冬。 情志调畅：静心养神 疏解压力 沈阳市第九人民医院中医科医生陈婧结合中医养生理论，从起居、饮食、情志、运动四个维度，为市民 送上小寒养生指南。 起居有常：早卧晚起 重点防寒 小寒时节应遵循"早卧晚起，必待日光"的原则。早睡可以养护人体阳气，避免夜间阳气耗散；晚起则能 顺应阳气的生发节律，待日出后气温回升再外出活动，减少寒邪侵袭的机会。外出时要特别注意头部、 颈部、足部的保暖，中医认为"头为诸阳之会""寒从脚下生"，戴好帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋，可 防止阳气散失。此外，室内外温差不宜过大，避免频繁进出导致寒气入体引发感冒。 ...