你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的 麻痹感唤醒。 如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是"呼吸模式"出了问题。 为什么有的人睡觉爱举起双手？ 睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵 硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。 呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜（胸腔 和腹腔之间的分隔）下沉与上提来实现。 一般来说，膈肌主导的腹式呼吸更为深入和缓慢，对激活副交感神经（神经系统中的内脏运动神经）有 很大帮助，可以放松全身肌肉。 但持续的压力、不良姿态引发的关节排列异常等，会导致横膈膜无法"胜任"工作。呼吸从横膈膜主导转 变为肩颈及胸部主导，发生呼吸代偿。 胸式呼吸单靠肋骨向上扩张吸气，由于伴随耸肩，会引发肩颈、胸部肌肉紧张。 睡觉时喜欢向后举手就与肩颈部代偿呼吸相关：因为频繁启动膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌 肉就会异常活跃，直到晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续"劳作"。 此时，便需要借助上抬手臂使更多血液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作 ...