流感疫情与传播条件 - 气温骤降叠加室内人员密集为流感病毒传播创造了有利条件[1] - 学校、托幼机构和养老机构等人群密集场所是防护关键[1] 流感疾病特征与风险 - 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状突然，包括高热、头痛、肌肉关节酸痛、乏力等全身症状[2] - 流感可能导致肺炎、心脏损伤、休克等严重并发症，部分人可能发展为重症、危重症甚至死亡[2] - 老年人、慢性病患者、儿童和孕妇等群体感染后更易出现严重后果[2] - 流感与普通感冒不同，后者症状较轻，以流涕、打喷嚏为主，少有高热和全身酸痛[2] 个人日常防护措施 - 勤洗手是预防流感的基本措施，接触公共物品后、饭前便后，需用流动水和肥皂认真仔细搓洗20秒以上[3] - 在高风险环境、人员密集场所或与有呼吸道症状者接触时，应正确科学佩戴口罩[3] - 口罩尽量不要连续使用，当口罩变湿或沾到分泌物应立即更换[4] - 咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部衣袖遮挡口鼻，使用后的纸巾应及时丢弃并洗手[4] 环境管理与通风 - 在注意保暖的同时，应每天开窗通风2-3次，每次大于30分钟，以保持室内空气流通[5] 健康管理与免疫基础 - 保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物[6] - 适度运动，如散步、快走、八段锦等[6] - 保证每晚7-8小时的高质量睡眠[6] - 饮食上可适量食用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药等食物[6] - 咽喉不适者可适量饮用金银花茶、菊花茶等[6]