（来源：邯郸晚报） 冬季气温骤降，心脏健康风险陡增，突发冠心病、急性心肌梗死的概率显著上升。河北大学附属邯郸明 仁医院心病三科主任张丽花提醒，已确诊冠心病、高血压的患者，患有糖尿病、高血脂的人群，还有中 老年群体中长期吸烟、肥胖或有冠心病家族史者，都需格外警惕心脏问题。同时，她总结了简单好记 的"护心五部曲"，助力大家安稳过冬。 一、穿衣保暖，护好头脚。出门务必"全副武装"：戴好帽子、围巾，穿上保暖的鞋袜。头部和脚部是人 体散热的主要部位，做好保暖可有效减少热量流失、维持血压稳定，为心脏健康筑牢防线。 四、适度运动，量力而行。生命在于运动，但心脏病患者运动需"适度"。推荐进行快走、打太极拳、做 操等温和的有氧运动，以身体微微出汗、无胸闷气喘之感为宜。 二、起居有序，避开早晚。遵循《黄帝内经》中"冬三月，早卧晚起，必待日光"的养生智慧，可这样 做：早晨醒来别急着起床，先在床上躺一会儿，活动活动手脚，再慢慢坐起；锻炼尽量选在上午9点后 或下午有太阳时，避开清晨这个心血管疾病高发的"魔鬼时间"；从温暖的室内到寒冷的室外，先在楼道 里适应几分钟，让血管有个缓冲期。 三、合理膳食，清淡温热。冬季，大家都爱吃热乎的食物， ...