2025江门马拉松赛事概况 - 2025江门马拉松赛于12月21日上午7:30在五邑华侨广场鸣枪起跑 [1] 赛事当日天气与体感状况 - 12月21日比赛日天气为晴间多云，气温在18至24摄氏度之间，湿度在40%至80%之间 [2] - 比赛时段（06-12时）气温18到21摄氏度，偏北风3到4级阵风5级，湿度60%到80% [1] - 比赛时段（12-18时）气温19到23摄氏度，偏北风2到3级阵风4级，湿度40%到60% [1] - 今日比赛时段最高气温可达23摄氏度，中午前后气温偏高，湿度较大 [6] - 体感温度受湿度影响较大，湿度大时气压低、含氧量低，跑步时会感觉闷热 [3] 赛事补给与医疗保障设置 - 赛事全程共设置7个饮水/用水点，9个饮料/饮水点，以及多个食品补给点 [12] - 补给点具体分布在5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里（半程）、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里等位置 [13] - 参赛者如出现身体不适，需及时向现场工作人员求助 [16] 参赛者健康与安全指引 - 闷热天气跑步需注意控制心率，建议将心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-70%间 [7] - 需及时补水，闷热天跑步大量出汗，及时补水可减轻疲劳感，防止脱水 [8] - 赛前两小时内应饮用400～600ml水，如气温炎热可多加250～500ml [10] - 赛中建议每小时补充含有碳水化合物和氯化钠的运动饮料600～1000ml，每15～20分钟补充150～300ml [11] - 赛后应补充运动饮料，饮量应为丢失汗液的1～1.5倍 [13] - 提供了高温天气下不同强度运动（低、中、高强度）的补液指南，例如体感温度大于32℃时，高强度运动建议每运动10分钟休息50分钟，每小时补水1L [11] - 比赛时需留意身体信号，包括低血糖、肌肉痉挛、运动性腹痛、岔气及“撞墙”现象，并给出了相应的处理建议 [15] - 参赛运动员在比赛过程中如遇高温时段，需及时放慢速度，使用海绵或冰块降温并及时补液 [14] 赛事期间交通管制安排 - 赛事于12月21日分时段对多条道路实行交通管制，起始时间从06:30至08:30不等，涉及五邑华侨广场、发展大道、丰乐路、江侨路、新昌路、体育路、华盛路、滨江大道、港口二路、东华一路、东华大桥、江海一路、江南路、胜利大桥、堤西路、江会路、冈州大道东、圭阳北路、圭峰路、公园路及新会人民会堂等路段 [16][17][18] - 公安交通管理部门将根据赛事实际运行情况滚动恢复交通，列出了16个关键路口预计解除管制的时间，从08:30至15:00不等 [23] 赛事期间空域管控措施 - 为维护空域安全，2025年12月21日0时至17时，在蓬江区白沙街道、环市街道，江海区江南街道，新会区会城街道合围区域内，禁止所有“低慢小”航空器飞行 [24] - “低慢小”航空器指飞行高度在1000米以下、速度小于200公里/小时、雷达反射面积小于2平方米的飞行目标，包括无人机、航空模型、滑翔伞等 [24] - 涉及赛事保障、救援、探测、执勤、转播等特殊飞行任务需依法报批 [24] - 违反规定者将依法处置，群众可拨打110举报 [25]