（来源：沈阳日报） 转自：沈阳日报 冬至保健可从足部养护入手。平时泡脚应在夜晚临睡前，温度在40℃-45℃为宜，水要淹没脚踝，时间 在10-15分钟，加入红花、艾叶等活血化瘀中药更佳，这样既可以保持足部温暖，顾护阳气，还可改善 部分睡眠质量，一举两得。 沈阳日报、沈报全媒体 高级记者 樊华 冬季昼短夜长，天寒地冻。冬至过后的"三九"又是天气最寒冷的时候，我们应该顺应天时，适当调整作 息时间。不过，早卧晚起是相对而言，一般认为比平日早睡、晚起半小时就可以，并不是睡得越多越 好。老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿，身体舒展后再起 床。 冬至前后是"冬令进补"的好时机，可以食用一些温补的食物，比如羊肉、山药、板栗、鸡肉等，还可以 进行药物进补，比如膏方。膏方多为甘甜滋润补养的药物，既能进补，又能治病。进补的同时要注意， 不能一味地进补，日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配。适当多吃一些具有补益津液的 食物，如百合、梨、萝卜、白菜等，以维持肾中阴阳的平衡。 冬至时减少运动才符合"冬藏"的原则，事实上，减少运动并不意味完全不运动。冬至气候寒冷，人体汗 孔闭塞，体内的热气散发不 ...