研究核心发现 - 长期保持较高运动活跃度的人群 晚年罹患代谢综合征的风险显著低于长期运动不足者 [1] - 与持续活跃者相比 持续不活跃者在晚年罹患代谢综合征的风险为近四倍 活跃度上升者的相应风险约为两倍 [1] - 研究结果表明 长期运动与更好的代谢健康具有明确关联 且较晚年龄阶段开始运动同样有益健康 [1][2] 研究设计与方法 - 研究由芬兰于韦斯屈莱大学领衔 成果发表于美国学术期刊《运动医学与科学》 [1] - 研究对一批来自芬兰中部地区的参与者进行了长达50年的随访 [1] - 科研人员调查分析了159名参与者在27岁、42岁、50岁和61岁时的业余时间运动活跃程度 并评估他们在61岁时代谢综合征的发生情况 [1] - 代谢综合征指多种心血管疾病危险因素的聚集 包括腰围增大、血压升高、糖代谢受损以及不利的血脂指标等 [1] 参与者运动模式分类 - 研究识别出三类运动活跃程度：持续活跃、活跃度上升和持续不活跃 [1] - 持续活跃者自进入成年后即每周多次运动 [1] - 活跃度上升者则是到中年才开始每周多次运动 [1] - 持续不活跃者在整个成年期平均每周运动不超过一次 [1] 研究结论与启示 - 较晚年龄阶段进行的运动同样有益健康 尤其是肌力训练 可能是有助于晚年早期代谢健康的重要因素 [2] - 研究结果鼓励人们保持活跃 并强调“开始运动永远不算太晚” [3]