人类寿命演进与健康目标 - 科技进步显著提升人类预期寿命 1800年全球人均预期寿命不足30岁 1949年中国为39岁 当前全球人均寿命达73岁 中国提升至79岁 [3][8] - 随着医学技术迭代和公共卫生体系完善 人类在本世纪实现人均百岁预期寿命已非遥不可及的梦想 [3][8] - 健康中国的目标是追求兼具长度、广度、温度与丰富度的“康寿” 而非单纯追求“永生” [3][8] 当前主要健康挑战与疾病负担 - 恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管疾病是威胁国人健康的三大核心杀手 合计占死亡风险的70% [3][8] - 农村地区发病率高于城市 与环境、生活习惯及健康认知不足密切相关 [3][8] - 中国心脑血管疾病死亡率显著高于美、英、日等国 [3][8] - 超重肥胖问题日益突出 预计2030年中国成人超重肥胖率将达70% 儿童青少年面临“虚胖不强健”困境 [3][8] - 中枢神经系统退行性疾病成为新挑战 帕金森病治疗手段逐步丰富 日本已将干细胞疗法纳入医疗体系 但阿尔兹海默症仍缺乏根治方案 [4][9] 疾病防治的核心思路与具体措施 - 提出“防大于治、关口前移”的核心思路 强调生命科技在精准预防与治疗中的关键作用 [4][10] - 以结肠癌为例 指出其从息肉发展为癌症需5-10年甚至更久 通过粪便自取样检测等普惠性筛查可实现早发现早干预 成本仅需200余元 [4][10] - 华大基因已与哈尔滨、鄂尔多斯等多地政府合作 开展癌症早防早治民生项目 通过“筛查-诊断-治疗”闭环推动公共卫生服务精准化与可及性 [4][10] - 接种减毒型带状疱疹疫苗可降低20%的认知障碍发生率 建议40岁以上人群尽早接种 [5][11] 健康管理与生活方式建议 - 慢病管理建议包括控制体重与血压、多茶少酒、多醋少盐、多水少油、多动少坐 [4][10] - 健康管理应从日常细节入手 例如每天减少1克盐摄入、饭后散步5分钟稳定血糖 [4][10] - 维护大脑健康需远离超加工食品、避免熬夜、减少刷垃圾短视频、戒烟限酒、避免争强好胜与负面情绪 [5][11] - 呼吁健康管理理念从“以治疗为中心”转向“以预防为中心” 建议40岁以上人群定期进行胃癌、结肠癌等防癌筛查 [6][11] - 建议像管理事业一样管理身体 保证充足睡眠、远离无意义短视频、每天坚持微笑 [6][11]