宣传活动与行业背景 - 国家卫生健康委围绕2025年世界精神卫生日开展宣传活动，主题为“人人享有心理健康服务” [1] - 行业专家就失眠问题及睡眠质量提升提供专业建议 [1] 失眠对身心健康的负面影响 - 长期失眠导致免疫力低下，易患感冒、糖尿病、高血压、肥胖等疾病 [2] - 长期失眠引发烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力下降、工作效率降低，严重时可诱发焦虑症、抑郁症等常见精神障碍 [2] - 长期失眠影响社会功能，导致白天精力不足、行为退缩，对工作、生活、学习产生负面影响 [2] 应对失眠的科学方法 - 处理失眠需首先寻找原因，如环境因素或生活习惯问题，并相应调整睡眠环境或戒除熬夜玩手机、喝茶咖啡等习惯 [3] - 通过放松训练如听轻音乐、冥想、呼吸放松、阅读等方式有助于提高睡眠质量 [3] - 若自我调节无效且失眠持续超过3个月、每周至少3天，或伴随严重嗜睡、情绪失控、躯体症状及抑郁焦虑倾向时，需及时寻求专业帮助 [4] 失眠的药物治疗与行业进展 - 失眠药物治疗需严格遵医嘱，短期使用并控制合理用量，同时评估副作用、成瘾性和依赖性，定期检查肝肾功能和心电图 [5] - 行业出现双食欲素受体拮抗剂等新型失眠药，通过干预人体觉醒中枢帮助恢复自然睡眠节律，其使用同样需医生根据患者病情和身体状况综合判断 [5] - 睡眠是身心健康的基础，通过科学认知、自我调节与专业干预，绝大多数失眠问题可得到有效改善，治疗需制定个性化方案以兼顾疗效与安全性 [5]