秋季养生核心观点 - 秋冻需适量而非越冷越好 核心是顺应季节气候帮助抵御病邪 平均气温低于10摄氏度或大风降温时需停止秋冻[4] - 适当秋冻可刺激机体自主调节体温能力 增强寒冷耐受性 减少突然降温导致的感冒和呼吸道疾病概率[4] 特定人群注意事项 - 心脑血管疾病患者需及时保暖 低温会导致血管收缩血压上升 增加脑血栓心绞痛风险[5] - 呼吸系统疾病患者需避免冷空气刺激 盲目秋冻会引发气道痉挛咳嗽 导致慢性疾病急性发作[5] - 脾胃虚弱者需注重腹部保暖 低温会加重腹泻腹胀症状 尤其女性需避免露肚脐[5] - 老人儿童需适度保暖 前者因体温调节功能减弱 后者因免疫系统不成熟 盲目秋冻易引发疾病[5] - 体质虚寒者需适时添衣温补 秋冻会损伤阳气导致虚寒加重 不适合用于免疫力锻炼[6] 秋冻执行原则 - 需把握尺度及时添加衣物 否则会增加感冒和心脑血管疾病风险[6] - 出现不适症状需立即保暖 不可硬扛[6]