文章核心观点 探讨“恋爱脑”的定义、特征、成因及自救指南，指出拒绝“恋爱脑”是为更好地去爱 [1][40] “恋爱脑”定义 - “恋爱脑”是一种爱情至上的思维模式，指一恋爱就把全部精力和心思放在爱情和恋人身上的人 [1] “恋爱脑”特征 - 认为恋人是完美的，即便能列举恋人缺点也拒绝接受，力图打造完美爱人 [2][3] - 有侵入性思维，像强迫症患者一样有重复和侵入性想法，消耗85% - 100%时间思考恋人事情，影响日常生活 [4][6] - 过度依赖对方，爱情是强迫性或依赖性爱恋，类似行为成瘾，与恋人一起有快感，独处时焦虑害怕被抛弃 [7][9] “恋爱脑”成因 - 内心缺失，幼年向父母表达愿望未得到回应，缺乏陪伴、关注和爱，难以感受自身价值 [12][14] - 自恋的防御理想化，对父母和恋人有期待，理想化是防御机制，失望后不断更换理想化对象 [16][19] - 焦虑型依恋，儿童早期依恋风格受养育者照顾质量影响，忽冷忽热或“侵入性”教养方式导致，对伴侣有“情感饥渴” [20][23] “恋爱脑”自救指南 - 看见自己的需要，认识防御性反应曾有帮助，要看见压抑的感受与情绪以获得自我身份和价值感 [24][26] - “重新编码”，抛弃过去生存机制，重新评估负面信息合理性，改变对过去事情的理解 [28][29] - 设定关系的边界，“恋爱脑”不考虑对方感受和边界，设定并坚持边界可保持理性与原则 [30][32] - 养育内在小孩，重新赋予自己“爱自己”的能力，让内心小孩以赞许和宽容方式看待自己 [33][34] - 可考虑接受专业心理帮助，学会更喜欢和尊重自己 [38][39]