开发效率与时间管理 - 计划10分钟完成的任务实际耗时40分钟，效率差异显著[11][12] - 进入开发模式前的准备时间从预计3分钟延长至20分钟，专注力凝聚效率低下[16][19] - 一天内共9次尝试进入开发模式，显示工作流程频繁中断[9][30][40][53][60][71][86][99] 工作环境干扰因素 - 测试环境故障导致所有测试中断，消耗1小时处理时间[24][25] - 上午接到推销电话，中午被安排紧急面试，外部干扰持续存在[34][55] - 办公室在下班时间异常吵闹，同事聊天影响专注度[87][90] 任务优先级冲突 - 下午4点临时接到紧急Demo任务，需提前准备API演示，打乱原有开发计划[72][75] - 为追赶进度放弃午休，但因困倦导致效率下降[49][50] - 晚间加班时被朋友邀约喝酒，再次中断工作节奏[100][102] 有效工作时间分布 - 上午9点至12点15分基本无产出，仅完成计划任务的四分之一时间效率[11][47] - 晚间19点45分后获得安静编码环境，但全天有效开发时间不足3小时[96][97] - 实际开发时间被会议、面试、故障处理等非计划任务挤压至不足30%[25][56][80]