核心观点 - 文章核心观点是个人应通过管理内心、手脚、头脑和身体四个方面来提升自我，以活好每一天并实现可持续发展 [1] 管理内心：提高钝感力 - 管好内心需要具备钝感力，即快速忘却不快、接受失败继续挑战、坦然面对流言、对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力 [2][3] - 面对他人的负面行为，应将其视为对方的课题，避免用别人的课题惩罚自己，选择远离即可 [3] - 失败只是一个阶段的结束，是下一个阶段的开始，不应让情绪压垮自己 [3] - 当别人嫉妒或嘲讽时，恰恰说明自身优秀，这些经历是用来成就自己的 [3] 管理手脚：凡事搞起来，能解决80%的焦虑 - 拖延习惯主要源于惰性和畏惧失败两个原因 [4] - 积极主动者看到问题背后的答案，而瞻前顾后者看到答案中的问题，做错比没做胜过100倍 [5] - 应构建“行动-反馈-行动”的闭环，无需苛求完美开始，在行动中获取反馈并持续优化 [5] - 以软件开发团队为例，采用边做边更新迭代的策略，因投入市场及时、用户反馈多而取得很大成功 [6][7][8][9] 管理头脑：不要做肤浅思考 - 思考力出类拔萃是人脱颖而出的首要条件，浮于浅显而懒于思考注定陷入平庸 [9] - 深度思考是不断追问为什么，层层深入直至本质，需要极度宁静和专注以抵御干扰 [10] - 职位越高越需要深度思考，许多牛人在关键决策前通过冥想来进入平静状态 [10][11] - 可使用《精进日志》工具训练深度思考能力，例如早起用1小时写TDL，其核心是通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想 [12][13][14] - 深度思考后工作会更有效率有效果，不经过思考的人生不值得过 [14][15] 管理身体：每一天都活得有质量 - 不仅要活好每一天，还要活得有质量，事业成功但生病不会快乐 [16] - 人生的下半场拼的是健康，到最后每个人拼的都是健康和体力 [16] - 健康是一种对爱人、父母、子女、兄弟姐妹大家庭的责任，一个人生病会导致全家遭殃 [17][18] - 拿健康换取其他身外之物是人类所能犯的最大错误，人生中除了健康都是擦伤 [19] - 应注意劳逸结合，避免贪图一时之功累垮身体，要徐徐图之实现可持续发展 [19][20]