乐观情绪与长寿的关联研究 - 高度乐观与寿命延长11%至15%相关，该结论基于两项分别历时10年与30年的研究，并已考虑健康状况及社会经济地位等因素[3] - 乐观主义与多种健康结果存在最强且最稳定的关联，包括降低心血管事件风险、延缓肺功能衰退及减少早逝概率[4] - 乐观情绪可能通过促进更健康的生物行为过程来直接延长寿命，因为它能直接影响目标转化为行为的过程[5] 影响寿命的其他心理社会因素 - 社交纽带紧密者比疏离者的生存概率高出50%，该结论基于对近150项研究的综述，发表于《PLOS Medicine》，且无论年龄、性别、健康状况及死因如何均成立[6] - 乐观者与长寿的直接关联还体现在其行为模式不同，乐观主义能直接促进目标转化为行为，使人们更愿意启程追求目标[6] 乐观情绪的可塑性与培养方法 - 人类乐观倾向的设定值约有25%由基因决定，这意味着75%的乐观程度可通过后天塑造与学习获得[8][9] - 连续两周每天花五分钟想象最完美的自己可显著提升乐观程度，该研究发表于《行为治疗与实验精神病学杂志》[10] - 通过多接触乐观人士可以提升乐观程度，因为我们是与之相处最久的五个人平均值的体现，他们的鼓励、支持和热情会产生感染效应[10] 成长型思维对成功与长寿的影响 - 成长型思维者认为智力、能力和技能可通过努力培养，而非与生俱来的固定属性，这种思维模式使人更易成功[15] - 拥抱成长型思维不仅能使人更成功，还可能延长寿命，回顾曾克服的挑战和达成的目标有助于强化这种思维[12][13]