久坐健康风险 - 长途旅行后久坐可能导致肺栓塞等严重健康问题，如一名女士在乘坐16小时火车后出现心脏骤停[1] - 长期久坐会增加患2型糖尿病、肥胖症、心血管疾病和部分癌症的风险[1] - 每天坐姿超过6小时或持续坐姿超过2小时均被视为“久坐”，对身体健康有影响，患病人群如静脉血栓患者需更短时间[1] 久坐预防与改善建议 - 专家建议久坐人群每30分钟进行5分钟低至中等强度步行，可改善血糖和胰岛素水平等代谢指标[1] - 中国工程院院士朱立国指出“久坐伤肉”，长时间办公室久坐会导致肌肉劳损和骨骼肌肉退变[2] - 介绍了五个缓解久坐伤害的动作：前屈后伸、回头望月、旋颈望踵、雏鸟起飞、摇转双肩[2]