一个新研究发现，我们长期的饮水习惯，正在悄悄地塑造着我们应对压力的生理模式。 那些平时习惯少喝水的人，在面对公开演讲、高难度任务等精神压力时，体内的皮质醇飙升幅度高出55%；甚至在平时，他们的身体就已经处 于一种轻微的"应激待命"状态。 也就是说，除了口渴，缺水还会让身体压力山大。 最简单最便宜的"佛系抗压法"，只需要多喝几口水。 研究是怎么做的？ 如何确保观察到的压力反应差异，真的是由"喝水多少"引起的，而不是因为参与者本身性格就不同？ 研究者们根据英国健康数据库，把人群里饮水最少的 25%定为"低饮水者"，饮水最多的 25%定为"高饮水者"。 ▪️ "少水组"： 每天喝水少于1.5升的男性和1.3升的女性。 ▪️ "多水组"： 每天喝水多于2.9升的男性和2.5升的女性。 这些人先用智能水瓶和液体日记监测了一周的日常水分摄入量，然后回到实验室，去做"特里尔社会压力测试"（Trier Social Stress Test, TSST） ——模拟面试和高难度心算。 这个测试结合了"社会评价"（有人在评判你）和"失控感"（任务很难，你无法掌控局面）两大压力来源。它能非常有效地激活我们身体的应激 系统，让压力激素 ...