健康防护要点 - 白露后昼夜温差进一步加大 需特别关注腹部与足部保暖[1] - 采用分层穿搭方式 根据时段和体感及时调整衣物[1][3] - 避免肩背 腰腹等部位直接暴露在凉风中 注意遮盖保暖[4] 特殊人群防护 - 早晚温差较大时 老人 孩子 体弱多病者需加强保暖保护[4] - 减少寒冷刺激对特殊人群的影响[4] 作息与饮食调理 - 保持规律作息和充足睡眠 帮助身体机能恢复并增强免疫力[4] - 调节室内温度以缩小室内外温差 维持身体状态稳定[4] - 多食用富含维生素C的新鲜蔬果如梨 苹果 西兰花[4] - 适当摄入含锌食物如瘦肉 坚果及热粥 汤类等温热食物[4] - 减少生冷和辛辣刺激食物的摄入[4]