抑郁情绪与抑郁症的核心区别 - 抑郁情绪持续时间在2周以内 抑郁症持续时间在2周以上 [1] - 抑郁情绪程度较轻且不影响生活学习功能 抑郁症程度较重且明显干扰日常生活和社交 [1] - 抑郁情绪未达疾病诊断标准 抑郁症达到疾病诊断标准 抑郁状态一般等同于抑郁症 [1] 家长调节抑郁情绪的方法 - 通过情绪卡片绘画角色扮演或写心情日记教会孩子识别接纳和表达情绪 [1] - 提前一周按学校作息调整生物钟 每天40分钟户外活动帮助恢复精力状态 [2] - 每天完成小学习目标找回学习状态 采用番茄时钟法学习25分钟休息5分钟 [2] 学习压力管理技巧 - 与孩子共同制定学习时间表并按重要度对任务排序 [2] - 将大目标拆分为小目标逐个完成以增强信心 [2] - 建议采用劳逸结合方式管理学习压力 [2] 医疗干预建议 - 当孩子状况达到抑郁症程度时需及时寻求医疗机构帮助 [3]