抑郁情绪与抑郁症区别 - 抑郁情绪持续时间2周以内 抑郁症持续时间2周以上 [1] - 抑郁情绪程度较轻且不影响生活学习社交功能 抑郁症严重程度高且对日常生活学习社交产生明显干扰损害 [1] - 抑郁情绪未达疾病诊断标准 抑郁症达到疾病诊断标准 抑郁状态一般等同于抑郁症 [1] 家长调节抑郁情绪方法 - 教孩子通过情绪卡片绘画角色扮演写心情日记等方式识别接纳和表达情绪 [1] - 提前一周按学校作息调整生物钟 每天40分钟户外活动恢复精力状态 [1] - 每天完成小学习目标找回学习状态 制定学习时间表按重要度排序任务 [2] 学习压力管理技巧 - 将大目标拆解为小目标逐个完成以增强信心 [2] - 采用番茄时钟法学习25分钟休息5分钟实现劳逸结合 [2] - 若孩子状况达抑郁症程度需及时寻求医疗机构帮助 [2]