季节交替养生建议 - 立秋后气候特点是早晚凉爽但午后仍高温，需适应热凉交替的过渡性气候 [1] - 重点人群包括老人、儿童及慢性病患者需注意头颈部和腹部保暖 [1] - 饮食应以润燥清补、健脾养肺为主，推荐百合、梨、银耳、莲藕、山药、蜂蜜等食材 [1] - 建议减少辛辣、油炸和烧烤类食物摄入以避免加重干燥症状 [1] 心脑血管健康管理 - 季节转换期昼夜温差大会导致血管收缩和血压波动，增加心脏负荷 [2] - 喝红酒或醋能软化血管的说法缺乏科学依据，过量饮用反而有害 [2] - 保护血管应通过合理膳食、适当运动和健康生活方式控制三高指标 [2]