神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技 术、新观点、新风向。 编者按：40+人群如何科学延缓衰老？本文从神经生物学、新陈代谢角度切入，拆解晨间习惯对衰老的 深层影响，提供可落地的5大抗衰方案。让我们回归科学本质，用每一个日常选择来让细胞焕发新生 吧。文章来自编译。 你有没有怀疑过自己早上的习惯反而会让你老得更快？ 事实上，起床后第一个小时做的事，会直接影响你变衰老的速度。 明明睡够了8小时，醒来却像没睡过一样？跌跌撞撞爬起来喝咖啡刷手机，浑浑噩噩过一天？ 但你可能不知道——正是这些习惯让你越活越累、压力变大，甚至加速变老。 虽然听起来夸张，但你起床的方式、喝水习惯、动不动身子、早餐吃什么，都会实实在在影响你的精 力、皮肤状态和衰老速度。 如果做得不对，你会一整天都昏昏沉沉、皮肤暗黄、有气无力。如果做得对，不用花里胡哨的操作，就 能保持头脑清醒、容光焕发。 下面就来揪出5个常见错误（附解决办法），帮助你轻松开启活力满满的一天： 为什么每天起床都像没睡醒？ 睡了8小时还是困得睁不开眼，甚至想再睡8小时？ 这种似睡非睡的状态叫"睡眠惯性"——你的身体醒了，但大脑还没醒。部分 ...