领导力与自我怀疑 - 试图消除所有自我怀疑是不现实的 最有成效的领导者是与自我怀疑和解并将其转化为内在指引的人 [1] - 传统领导力理念建议压制内心批评声 但这种方法往往无效且可能导致恶性循环 [3] - 2023年调查显示 97%的成功高管曾质疑自己领导力的某些方面 56%的人至少每月会质疑自己的领导能力 [4] 内心批评声的起源与作用 - 内心批评声由早期生活经历、社会环境及职业文化塑造 其初衷是保护而非破坏 [4] - 神经科学研究支持内心批评声是"保护性部分" 它采用严苛方式是因为认为严苛等同于安全 [5] - 内心批评声试图通过先发制人的方式保护个体免受社交危险、声誉风险和情感伤害 [5] 训练内心批评声的方法 - 追溯内心批评声的起源故事 为其撰写"传记"并赋予名字以创造心理距离 [9] - 将内心批评声的方式与意图分开 识别其背后的恐惧或需求并以健康方式处理 [10] - 保持距离并与批评声展开对话 通过写日记将其转变为相互尊重的内心对话 [11] 自我同情与领导力 - 自我同情是对抗批评声腐蚀性的良药 能带来更强的动力并从挫折中学习 [12] - 练习"命名并安抚"技巧 说出感受并给予安抚以调节副交感神经系统 [12] - 为批评声制作新"剧本" 将其表述从基于恐惧升级为更具同情心的策略 [13][14][15][16][17][18] 领导力的转变 - 训练内心批评声的目标是引导而非压制 使其从惩罚者成长为保护者和战略家 [19] - 最有成效的领导者以同情和好奇的态度训练内心批评声 从而改变思维方式和领导能力 [19]