健康提示 - 外出游玩需保持良好卫生习惯，勤洗手，喷嚏咳嗽讲礼仪，人多拥挤处注意安全，人员密集场所可佩戴口罩 [1] - 小长假晴热来袭，温度较高，花粉较多，外出期间需做好防晒和防过敏措施 [1] - 不吸游烟，文明养宠，外出遛犬时使用短牵引绳，大型犬需佩戴嘴套，一旦被狗咬伤需立即处理并接种疫苗 [1] 饮食安全 - 假期聚会避免暴饮暴食，不抽烟、少喝酒，注意饮食安全，就餐时留意食物新鲜程度，建议使用公筷公勺 [2] - 外出游玩时品尝当地美食要结合自身情况，不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜 [3] 假期调适 - 假期调整好自身作息，每小时让眼睛休息5-10分钟，不要熬夜追剧，假日补觉别超过1小时 [4] - 运动时注意控制运动量和运动强度，循序渐进、避免运动伤害，建议及时擦汗、更换汗湿衣物 [4] 旅游准备 - 外省市旅游需提前关注天气变化，适量携带常用药物，选择合适衣物鞋子，注意走路不观景、观景不走路 [5] - 前往登革热流行地区需带好防蚊用品，避免蚊虫活动区域，如出现症状需及时就医并告知旅行史 [5] 健康路线 - 黄浦区推出"初心·健康"市民健身打卡活动，设置6个打卡点，涵盖运动项目和健康知识问答 [6] - 徐汇区健康路线汇集西岸中環站长小屋、徐汇滨江党群服务中心等，提供多样化运动选择 [7][8] - 长宁区健康路线起点海粟文化广场，设有社区病媒生物防制科普点，融合新潮时尚和历史底蕴 [9] - 静安区推出"宁心绿动"的"心形"路线，串联七大健康地标，包括大宁灵石公园、静安体育中心等 [10] - 普陀区健康路线串联五大亮点，包括"万有引力"党群服务中心、桃源漫道服务站等 [11] - 虹口区北外滩滨江健康线路打造"亲水+健康"活力长廊，途经彩虹桥、樱花步道等 [12] - 杨浦区新江湾城街道健康线路以新江湾城社区文化活动中心为起点，途径运动健康中心等 [13] - 宝山区东茭泾滨水步道将沿岸9个小区与岸线相连，设有党群驿站、智慧健康"加油站"等 [14] - 闵行区健康路线从闵行文化公园起步，途经闵行博物馆、七宝老街等 [15] - 嘉定区开展"我嘉健康一小时"主题健走打卡活动，途经上海保利大剧院、远香湖健康主题公园等 [16] - 浦东新区9号望江驿"观健"通过高科技智能物联设备提供健康服务，11号望江驿"驿动"科普健康理念 [17][18] - 金山区健步走线路贯穿漕泾镇郊野公园，沿途可欣赏"水乡综合体"和健康金山行动实践 [19] - 松江区泰晤士小镇打造沉浸式健康线路，六大主题串联健康场所，如钟书阁"健康阅读区"等 [20] - 青浦区环城水系东段步道设4个健康点位打卡，完成打卡收获健康积分 [21] - 奉贤区推出"桃林健步・乡韵焕新"活动，串联特色健康服务点、健康主题公园等 [22] - 崇明区起点南门港，沿江景观大堤1800米亲水步道串联红秀带党群服务站与"崇明岛"石碑 [23]